Haber: Arzu ÖZDEMİR
Fizik Tedavi Uzmanı Doktor Turgut Terzi, İnsan vücudunu yaradanın olağanüstü mükemmel yarattığını ve bunun için bazı kriterler koyduğunu belirterek, “Bu kriterler içerisinde konumuz olan hareket çok önemli çünkü hareket etmediğimiz sürece bizim sistemlerde ortaya çıkan birtakım değişikliklerle ya da başlayan birtakım farklılıklarla ikincil üçüncül dördüncül problemlerimiz ortaya çıkıyor. Bunlar içerisinde belki de kronik yorgunluk belki de en basitlerinden ama en karmaşıklarından biri. Çünkü bütün problemlerin aslına bakarsanız hayatın devamını etkilemiyorlarsa hayat kalitemizi düşürmek en önemli sonuçları. Ve o zaman kronik bir yorgunluk bizim hayattan zevk almamızı engelliyor, hareket etmemizi engelliyor. Üretime aktaracağımız potansiyeli aktaramama gibi bir sonuç ortaya çıkartıyor ve bunların hepsiyle beraber akşam olduğunda veya sabah yataktan kalktığımızda birinde o yaşadığımız günden yeterince zevk almadığımız diğerinde ise yaşayacağımız gün ile ilgili beklentimizin olmadığı ya da beklentimizin bizi mutlu etmediği sonucunu ortaya çıkartıyor. Ve bunu günlük hayatta neler yaparak önleyebiliriz gündeme getirmek gerek. Bunun içinde kabaca birkaç noktaya değinmek lazım bunlardan bir tanesi fizik yeterlilik” dedi.
VÜCUT UYKUDA BAKIMA GİRİYOR
Fizik yeterlilik için yeterli ve düzenli beslenmenin şart olduğuna değinen Terzi, “Çünkü mide bağırsak sistemimiz eğer düzgün çalışmıyorsa bizim gün içerisinde mutlaka bir yerde şişkinlik gibi, gaz gibi ya da başka bir mide bağırsak problemleri gibi hayatımızı olumsuz etkileyecek gelişmeler ortaya çıkıyor.
Ve bir diğeri uyumak. Evet biz uyuduğumuz zaman vücudumuz bir çeşit periyodik bakıma giriyor, o dönem içerisinde de bizim dinleniyor olmamız lazım ve bu dönemde bizim gün içerisinde getirmiş olduğumuz birikimlerimiz hem fiziksel anlamda hem psikolojik anlamda çok etkiliyor. Gün içerisinde yaşadığımız olumsuzlukları uyuyarak bertaraf edemiyorsak sabah da yorgun kalkıyoruz bu da çok önemli” dedi.
SOSYAL ÇEVRENİZİ HAREKETLENDİRİN
Sosyal çevreyi hareketlendirmenin önemini belirten Terzi, “Bu aslına bakarsanız hepimizin belki bu son zamanda en çok yakındığı ama bir şeyler yapma konusunda çok da fazla gayretli olmadığımızı düşündüğümüz bir alan var. O da bizim mutlaka ve mutlaka sosyal çevremizi hareketlendirmemiz lazım. Yani ortak zevklerimiz olan insanlarla, yürüyüş yapmak istiyorsak yürüyüşü seven insanlarla, fotoğraf çekmek istiyorsak fotoğrafı seven insanlarla bir bilimsel yaklaşıma göre üçüncü bahçe yani kişinin kendini rahat ve huzurlu hissedebileceği işi için, özel hayatı için ve zevkleri için. Bu üçüncü, zevkleri için olan hayatı düzenlememiz lazım. Bütün bunlarda konuştuğumuz zaman fibromiyarji, klinik yorgunluk sendromu, kulunç adı her ne olursa olsun vücutta kasların düzgün çalışmaması gibi bir sonuç ortaya çıkartıyor bu da bir sonraki güne yorgun başlayıp bir sonraki günü yorgun tamamlamamızı ya da daha olumsuz bir gün geçirmemizi ortaya çıkartıyor” şeklinde konuştu.
“TEKNOLOJİYE YENİK DÜŞMEYİN”
Terzi, teknoloji çağında insanların diyaloglarının azaldığını ifade ederek, şunları söyledi:
“Çağımızda maalesef ki birbirimizle diyaloglarımız çok daha azaldı, teknoloji çok yükseldi her yere ulaşmamız çok kolay ama bizim için önemli olan insanları canlı kanlı görmek anlamına geliyor yani dokunabildiğimiz insanın enerjisini alabiliyoruz. Onun dışında teknolojide biz böyle bir paylaşım yapma şansına sahip değiliz ve bunun için de hayattan beklentilerimiz çok artıyor ve bu beklentilerimiz içerisinde bazıları da bizim için sıkıntı oluşturacak düzeyde müdahalesi zor hale geliyor. Niye? Çünkü insanlar arasında diyalog azaldıkça bizim düşüncelerimiz, kurguladıklarımız ya da hayattan beklentilerimizin gerçekliği ile ilgili de birtakım değişiklikler oluyor. Bu psikiyatrinin alanı.
Ama fizik tedavi uzmanı olarak şunu söyleyebilirim. Eğer tıbbi olarak kontrolüstrez diye söylenen düzenli yemek yiyorsak, çok abartılı yemek yemiyorsak ve bize problem çıkarmayacak şeyleri yiyorsak, düzenli olarak spor yapıyorsak, düzenli olarak kendimize dinlenebilmek için biraz daha zevklerimizle ilgili bir şeyler yapabilmek için, çevremizle diyalog içinde bulunabilmek için bir uygun ortamı hazırlarsak kronik yorgunluğun önüne geçebiliriz. Neden? Çünkü hayattan zevk alırız. Bunun için bizim çok büyük mesleklerimiz, çok büyük özelliklerimiz var. Toplumsal olarak korkunç güzel alışkanlıklarımız var onları tekrardan harekete geçirmek lazım. Nedir? Yürürken selam vermek ve biz şunu çok iyi biliyoruz ki yürürken selam vermek, bir komşuya gitmek, yolda karşılaştığımız hiç tanımadığımız insana bile merhaba demek ya da bir şekilde yol vermek bizim psikolojik olarak kendimiz daha iyi hissetmemiz gibi durumu ortaya çıkartıyor, neden yaşadığımız sorusuna daha net cevaplar verebiliyoruz ve bunlar da bizim hayat kalitemizi yükseltiyor. O zaman hayatkalitesini yükseltmek için aslına bakarsanız hepimiz ne yapmamız gerektiğini biliyoruz bununla ilgili olarak eğer takıldığımız bir yer varsa Edirne’de bunu da çok büyük lüks olarak yaşıyoruz çok büyük avantajlarımız var, fakülte var, devlet hastanesi var, özel sektör var, aile hekimleri var en yakın tıbbi alana gidip değerlendirmek lazım. Ve kronik yorgunluk da bizim coğrafyamızda bu mevsimde de çok önemli”
“D VİTAMİNİ SEVİYENİZİ ÖĞRENİN”
Vatandaşların mutlaka D vitamini testi yaptırmaları gerektiğini belirten Terzi, “D vitamini seviyesini de ölçtürüp acaba D vitamini eksikliği var da o da benim var olan duygularımı ya da yaşadığım olumsuzlukları etkiliyor mu diye netleştirmek lazım, bunu da bir hekime giderek rahatlıkla halledebilirsiniz. D vitamini işte dediğim gibi coğrafi olarak ultraviyolinin gelmesi gerekiyor ama bu bölgede çok da fazla gelmiyor. Onun yerine bir takım ilaçlar var. İlaçlarla tamamlayıp onun alt seviyede duracak şekilde gelmesi gerekiyor. Çocuklarda diye biliniyordu ama kemik erimesinin Türkiye’de kemik erimesinden daha çok D vitamini eksikliğine bağlı olduğu da gelişen laboratuvar teknikleriyle artık ortada. Gereğini yapmak lazım” dedi.
Fizik Tedavi Uzmanı Doktor Turgut Terzi, İnsan vücudunu yaradanın olağanüstü mükemmel yarattığını ve bunun için bazı kriterler koyduğunu belirterek, “Bu kriterler içerisinde konumuz olan hareket çok önemli çünkü hareket etmediğimiz sürece bizim sistemlerde ortaya çıkan birtakım değişikliklerle ya da başlayan birtakım farklılıklarla ikincil üçüncül dördüncül problemlerimiz ortaya çıkıyor. Bunlar içerisinde belki de kronik yorgunluk belki de en basitlerinden ama en karmaşıklarından biri. Çünkü bütün problemlerin aslına bakarsanız hayatın devamını etkilemiyorlarsa hayat kalitemizi düşürmek en önemli sonuçları. Ve o zaman kronik bir yorgunluk bizim hayattan zevk almamızı engelliyor, hareket etmemizi engelliyor. Üretime aktaracağımız potansiyeli aktaramama gibi bir sonuç ortaya çıkartıyor ve bunların hepsiyle beraber akşam olduğunda veya sabah yataktan kalktığımızda birinde o yaşadığımız günden yeterince zevk almadığımız diğerinde ise yaşayacağımız gün ile ilgili beklentimizin olmadığı ya da beklentimizin bizi mutlu etmediği sonucunu ortaya çıkartıyor. Ve bunu günlük hayatta neler yaparak önleyebiliriz gündeme getirmek gerek. Bunun içinde kabaca birkaç noktaya değinmek lazım bunlardan bir tanesi fizik yeterlilik” dedi.
VÜCUT UYKUDA BAKIMA GİRİYOR
Fizik yeterlilik için yeterli ve düzenli beslenmenin şart olduğuna değinen Terzi, “Çünkü mide bağırsak sistemimiz eğer düzgün çalışmıyorsa bizim gün içerisinde mutlaka bir yerde şişkinlik gibi, gaz gibi ya da başka bir mide bağırsak problemleri gibi hayatımızı olumsuz etkileyecek gelişmeler ortaya çıkıyor.
Ve bir diğeri uyumak. Evet biz uyuduğumuz zaman vücudumuz bir çeşit periyodik bakıma giriyor, o dönem içerisinde de bizim dinleniyor olmamız lazım ve bu dönemde bizim gün içerisinde getirmiş olduğumuz birikimlerimiz hem fiziksel anlamda hem psikolojik anlamda çok etkiliyor. Gün içerisinde yaşadığımız olumsuzlukları uyuyarak bertaraf edemiyorsak sabah da yorgun kalkıyoruz bu da çok önemli” dedi.
SOSYAL ÇEVRENİZİ HAREKETLENDİRİN
Sosyal çevreyi hareketlendirmenin önemini belirten Terzi, “Bu aslına bakarsanız hepimizin belki bu son zamanda en çok yakındığı ama bir şeyler yapma konusunda çok da fazla gayretli olmadığımızı düşündüğümüz bir alan var. O da bizim mutlaka ve mutlaka sosyal çevremizi hareketlendirmemiz lazım. Yani ortak zevklerimiz olan insanlarla, yürüyüş yapmak istiyorsak yürüyüşü seven insanlarla, fotoğraf çekmek istiyorsak fotoğrafı seven insanlarla bir bilimsel yaklaşıma göre üçüncü bahçe yani kişinin kendini rahat ve huzurlu hissedebileceği işi için, özel hayatı için ve zevkleri için. Bu üçüncü, zevkleri için olan hayatı düzenlememiz lazım. Bütün bunlarda konuştuğumuz zaman fibromiyarji, klinik yorgunluk sendromu, kulunç adı her ne olursa olsun vücutta kasların düzgün çalışmaması gibi bir sonuç ortaya çıkartıyor bu da bir sonraki güne yorgun başlayıp bir sonraki günü yorgun tamamlamamızı ya da daha olumsuz bir gün geçirmemizi ortaya çıkartıyor” şeklinde konuştu.
“TEKNOLOJİYE YENİK DÜŞMEYİN”
Terzi, teknoloji çağında insanların diyaloglarının azaldığını ifade ederek, şunları söyledi:
“Çağımızda maalesef ki birbirimizle diyaloglarımız çok daha azaldı, teknoloji çok yükseldi her yere ulaşmamız çok kolay ama bizim için önemli olan insanları canlı kanlı görmek anlamına geliyor yani dokunabildiğimiz insanın enerjisini alabiliyoruz. Onun dışında teknolojide biz böyle bir paylaşım yapma şansına sahip değiliz ve bunun için de hayattan beklentilerimiz çok artıyor ve bu beklentilerimiz içerisinde bazıları da bizim için sıkıntı oluşturacak düzeyde müdahalesi zor hale geliyor. Niye? Çünkü insanlar arasında diyalog azaldıkça bizim düşüncelerimiz, kurguladıklarımız ya da hayattan beklentilerimizin gerçekliği ile ilgili de birtakım değişiklikler oluyor. Bu psikiyatrinin alanı.
Ama fizik tedavi uzmanı olarak şunu söyleyebilirim. Eğer tıbbi olarak kontrolüstrez diye söylenen düzenli yemek yiyorsak, çok abartılı yemek yemiyorsak ve bize problem çıkarmayacak şeyleri yiyorsak, düzenli olarak spor yapıyorsak, düzenli olarak kendimize dinlenebilmek için biraz daha zevklerimizle ilgili bir şeyler yapabilmek için, çevremizle diyalog içinde bulunabilmek için bir uygun ortamı hazırlarsak kronik yorgunluğun önüne geçebiliriz. Neden? Çünkü hayattan zevk alırız. Bunun için bizim çok büyük mesleklerimiz, çok büyük özelliklerimiz var. Toplumsal olarak korkunç güzel alışkanlıklarımız var onları tekrardan harekete geçirmek lazım. Nedir? Yürürken selam vermek ve biz şunu çok iyi biliyoruz ki yürürken selam vermek, bir komşuya gitmek, yolda karşılaştığımız hiç tanımadığımız insana bile merhaba demek ya da bir şekilde yol vermek bizim psikolojik olarak kendimiz daha iyi hissetmemiz gibi durumu ortaya çıkartıyor, neden yaşadığımız sorusuna daha net cevaplar verebiliyoruz ve bunlar da bizim hayat kalitemizi yükseltiyor. O zaman hayatkalitesini yükseltmek için aslına bakarsanız hepimiz ne yapmamız gerektiğini biliyoruz bununla ilgili olarak eğer takıldığımız bir yer varsa Edirne’de bunu da çok büyük lüks olarak yaşıyoruz çok büyük avantajlarımız var, fakülte var, devlet hastanesi var, özel sektör var, aile hekimleri var en yakın tıbbi alana gidip değerlendirmek lazım. Ve kronik yorgunluk da bizim coğrafyamızda bu mevsimde de çok önemli”
“D VİTAMİNİ SEVİYENİZİ ÖĞRENİN”
Vatandaşların mutlaka D vitamini testi yaptırmaları gerektiğini belirten Terzi, “D vitamini seviyesini de ölçtürüp acaba D vitamini eksikliği var da o da benim var olan duygularımı ya da yaşadığım olumsuzlukları etkiliyor mu diye netleştirmek lazım, bunu da bir hekime giderek rahatlıkla halledebilirsiniz. D vitamini işte dediğim gibi coğrafi olarak ultraviyolinin gelmesi gerekiyor ama bu bölgede çok da fazla gelmiyor. Onun yerine bir takım ilaçlar var. İlaçlarla tamamlayıp onun alt seviyede duracak şekilde gelmesi gerekiyor. Çocuklarda diye biliniyordu ama kemik erimesinin Türkiye’de kemik erimesinden daha çok D vitamini eksikliğine bağlı olduğu da gelişen laboratuvar teknikleriyle artık ortada. Gereğini yapmak lazım” dedi.
