Her yaş grubundaki insanda, daha önce baş ağrısı görülmemiş olsa bile aniden ortaya çıkabilen migren, birçok kişi için kabusa dönüşüyor. Günlük yaşamı da olumsuz etkileyen migren rahatsızlığı olanların bazı besinlerden kaçınması gerek. Migreni olanların kaçınması gereken besinler olduğunu söyleyen Uzman Diyetisyen Selin Başkurt, vatandaşlara uyarılarda bulundu.
Migrenin, beyindeki kan damarları ve sinirlerde oluşan değişiklikler sonucu ortaya çıkan bir baş ağrısı türü olduğunu aktaran Uzman Diyetisyen Başkurt, migren ataklarının çevresel faktörlerle tetiklenebildiğini gibi, ayrıca migreni tetikleyen bazı besinlerin de mevcut olduğunu ifade etti.
"Baş ağrısı ataklarında yüzde 30'luk bir azalma sağlanabilir"
Migren vakalarında, beslenmeye dikkat edilmesiyle baş ağrısı ataklarında yüzde 30’luk bir azalma sağlanabildiğini söyleyen Uzman Diyetisyen Başkurt, Bu bakımdan migren ataklarını tetikleyen veya arttıran besinlerden uzak durulmasının, yaşam kalitesine olumlu etkiler oluşturduğunu ifade etti.
Migren ataklarını tetikleyen besinlerin, kişiden kişiye değişiklik gösterdiğini vurgulayan Başkurt, migren Araştırma Vakfı'na göre migreni tetikleyen besinleri anlattı.
Uzman Diyetisyen Başkurt, "Aşırı kahve tüketimi çok fazla kafein tüketmek veya kafein yoksunluğu yaşamak migrene neden olabilir. Alkol, özellikle kırmızı şarap, migren ataklarını tetikleyebilir. İşlenmiş gıdaların birçoğu yapay tatlandırıcı içerir. Bu tatlandırıcılar migrene neden olabilir. Monosodyum glutamat (MSG), vücutta doğal olarak bulunan glutamik asidin sodyum tuzudur. MSG, birçok gıdada katkı maddesi olarak bulunur. Yemesi güvenli olsa da, migren ataklarıyla ilişkilendirilmiştir. Nitrat adı verilen koruyucular içeren şarküteri etleri, sosis, salam, jambon gibi işlenmiş ve kurutulmuş etler, Kakao ve çikolata, peynir, özellikle yıllanmış, tütsülenmiş sert ve tuzlu olanlar, Magnezyum ve selenyum eksikliği migreni tetikleyebilir" ifadelerine yer verdi.
"Atakları önlemek için ne yapılmalı?"
Migren ataklarını önlemek için yapılması gerekenlere ilişkin de açıklamalarda bulunan Uzman Diyetisyen Başkurt, "Asla öğün atlamayın, düzenli yemek yiyin, Kafein alımınızı sınırlayın, uykusuz kalmayın, vücudun sirkadyen ritmine göre uykunuzu düzenleyin,meditasyon veya yoga yaparak stresinizi azaltın, duyusal migrene neden olabilecek parlak ışıklara veya doğrudan güneş ışığına baktığınız süreyi sınırlayın. Televizyon, bilgisayar gibi ışık saçan teknolojik aletlere uzun süre bakmayın, sık sık ara verin ve gözlerinizi dinlendirin. Gün içerisinde 30 dakikalık yürüyüşler ve kardiyo egzersizleri yapın. Açık havada vakit geçirin. Alkol tüketimini sınırlandırın" ifadelerini kullandı.
Migren atakları olan kişilerin en kısa zamanda doktora başvurması gerektiğini vurgulayan Uzman Diyetisyen Başkurt, "doktorun verdiği ilaç ve tedavi yöntemlerini ihmal etmeyin" diyerek uyarılarda bulundu. (Haber:Gülşah AK)
