Liselere Geçiş Sistemi (LGS) sınavına sayılı günler kala uzmanlardan öğrenci ve velilere yönelik uyarılar gelmeye devam ediyor. TED Edirne Koleji Psikolojik Danışman ve Rehber Öğretmeni Miray Gizerler, sınav sürecinin son günlerinde öğrencilerin bilgi eksiklerinden çok sınav kaygısı ve stres yönetimine odaklanmaları gerektiğini belirtti.
LGS hazırlık sürecinin yalnızca akademik bir çalışma dönemi olmadığını vurgulayan Gizerler, öğrencilerin bir yıl boyunca planlı çalışma, sorumluluk alma, hedef belirleme ve disiplinli hareket etme konusunda da önemli kazanımlar elde ettiğini söyledi. Sınav sonucundan bağımsız olarak gösterilen çabanın büyük bir başarı olduğuna dikkat çeken Gizerler, öğrencilerin son günlerde yaşadığı kaygıların ise son derece doğal olduğunu ifade etti.
“SON HAFTA PUANLARA DEĞİL HATALARA ODAKLANIN”
Sınava kısa süre kala deneme sınavlarında yaşanan puan dalgalanmalarının birçok öğrenciyi endişelendirdiğini belirten Gizerler, bu durumun normal olduğunu söyledi. Son haftalarda deneme sonuçlarından çok yapılan hataların analiz edilmesinin daha faydalı olacağını belirten Gizerler, öğrencilerin yanlışlarını bir başarısızlık olarak değil, gerçek sınav öncesi fark edilen eksikler olarak değerlendirmesi gerektiğini ifade etti.
Sürekli sınav sonucunu düşünmenin öğrenciler üzerinde gereksiz baskı oluşturduğunu belirten Gizerler, “Bugün sonucu kimse bilmiyor. Ancak öğrencilerimizin bir yıl boyunca gösterdiği emek, disiplin ve kararlılık ortada. Bu nedenle son günlerde belirsizliğe değil, şimdiye kadar oluşturulan düzeni korumaya odaklanmak gerekiyor” dedi.
UYKU VE BESLENME DÜZENİNE DİKKAT
Sınav haftasında öğrencilerin yaşam düzenlerinde ani değişikliklerden kaçınmaları gerektiğini belirten Gizerler, özellikle uyku düzeninin korunmasının büyük önem taşıdığını söyledi. Sınav sabahı kalkılacak saatlere uygun şekilde uyuyup uyanmanın faydalı olacağını ifade eden Gizerler, geç saatlere kadar ders çalışmanın son günlerde beklenen katkıyı sağlamayacağını kaydetti.
Beslenme konusunda da uyarılarda bulunan Gizerler, öğrencilerin alışık olmadıkları yiyeceklerden uzak durmaları gerektiğini belirtti. Özellikle ağır, yağlı ve dışarıdan tüketilen gıdaların sınav günü mide ve bağırsak sorunlarına yol açabileceğini söyleyen Gizerler, dengeli ve düzenli beslenmenin önemine dikkat çekti.
SINAV KAYGISIYLA BAŞ ETMENİN YOLLARI
Öğrencilerin sınav öncesinde kendilerini başarılı bir sınav süreci yaşarken hayal etmelerinin olumlu etkiler yaratabileceğini belirten Gizerler, zihinsel hazırlığın da en az akademik hazırlık kadar önemli olduğunu vurguladı.
Öğrencilerin kendilerini sınav salonuna sakin şekilde girerken, soruları dikkatle çözerken ve zorlandıkları sorularda paniğe kapılmadan çözüm üretirken hayal etmelerinin kaygıyı azaltabileceğini ifade eden Gizerler, amaçlarının mükemmel bir sınav değil, kontrollü ve yönetilebilir bir sınav süreci olması gerektiğini söyledi.
“SINAVI ÇÖZMEKTEN ÇOK YÖNETMEYE ODAKLANIN”
Sınav sırasında uygulanabilecek bazı stratejilere de değinen Gizerler, öğrencilerin sınavı çözmekten çok yönetmeye odaklanmaları gerektiğini belirtti. Sorularda önemli noktaların seçici şekilde işaretlenmesini öneren Gizerler, dikkat dağılması yaşandığında kısa bir mola vererek nefes alınmasının ve dikkatin yeniden soruya yönlendirilmesinin faydalı olacağını söyledi.
“Ya yapamazsam?” ya da “Ya başarısız olursam?” gibi düşüncelerin sınav anında birçok öğrencinin aklına gelebileceğini belirten Gizerler, önemli olanın bu düşüncelerin hiç gelmemesi değil, geldiğinde yeniden soruya odaklanabilmek olduğunu ifade etti.
Öğrencilerin sınav öncesinde kendilerine kısa ve motive edici cümleler belirleyebileceğini aktaran Gizerler, “Sakin kal ve devam et”, “Kontrol bende” ya da “Bir soru bir sorudur” gibi ifadelerin sınav anında rahatlatıcı olabileceğini söyledi.
VELİLERE: BASKI DEĞİL DESTEK VERİN
Sınav sürecinde ailelerin tutumunun da büyük önem taşıdığını belirten Gizerler, velilerin çocuklarına yeni tavsiyeler vermekten çok güven ve destek hissettirmeleri gerektiğini vurguladı.
“Bu kadar emek boşa gitmesin”, “Son şansın” ya da “Daha fazla çalışmalısın” gibi ifadelerin öğrenciler üzerinde baskı oluşturabileceğini belirten Gizerler, bunun yerine “Sana güveniyoruz”, “Elinden geleni yaptığını biliyoruz” ve “Sonuç ne olursa olsun yanındayız” mesajlarının öğrencileri daha fazla motive edeceğini söyledi.
Bazı öğrencilerin ailelerinin ve öğretmenlerinin emeklerini düşündükleri için üzerlerinde ekstra sorumluluk hissedebildiğini ifade eden Gizerler, çocukların kendilerinden beklenenin yalnızca ellerinden gelenin en iyisini yapmak olduğunu bilmeleri gerektiğini dile getirdi.
“EMEĞİNİZE GÜVENİN”
Sınav günü için küçük ama önemli detaylara da değinen Gizerler, öğrencilerin su şişelerini masanın üzerine değil yere veya sıranın yanına koymalarının olası kazaları önleyebileceğini belirtti. Optik formun dikkatli kullanılmasının da büyük önem taşıdığını ifade etti.
Öğrencilere son olarak kendi gelişimlerine odaklanmaları tavsiyesinde bulunan Gizerler, “Bir yıl önceki halinizle bugünkü haliniz aynı değil. Daha fazla bilgiye, deneyime ve özgüvene sahipsiniz. Şimdi yapmanız gereken, bütün yıl boyunca verdiğiniz emeğe güvenmek ve sınavı mükemmel yapmaya değil, sakin ve kontrollü bir şekilde yönetmeye odaklanmaktır” dedi.(Haber: Gülşah AK)
