Dünya genelinde giderek artan obeziteye dikkat çekmek amacıyla her yıl 4 Mart, Obezite Günü olarak anılıyor. Bu özel gün, obezitenin yol açtığı sağlık riskleri hakkında farkındalık oluşturmayı ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarını teşvik etmeyi hedefliyor.
Uzman Diyetisyen Selin Başkurt, obezitenin vücutta aşırı yağ birikimi sonucu ortaya çıkan ciddi bir sağlık problemi olduğunu belirterek, beden kitle indeksi (BKİ) 30 ve üzeri olan kişilerin obez kabul edildiğini ifade etti. Obezitenin diyabet, kalp hastalıkları ve eklem rahatsızlıkları gibi birçok sağlık sorununa yol açabileceğini vurgulayan Başkurt, dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivitenin önemine dikkat çekti.
4 Mart Obezite Günü, bireyleri sağlıklı yaşam konusunda bilinçlendirmeyi amaçlarken, uzmanlar doğru beslenme, hareketli yaşam ve obeziteye karşı erken önlemler almanın önemine işaret ediyor.
Uzman Diyetisyen Selin Başkurt, obeziteye karşı farkındalık oluşturmak için mücadele ettiklerini söyledi.
Obeziteye karşı eğitim ve bilgilendirme yapmak amacıyla her yıl 4 Mart’ta Dünya Obezite Günü etkinliklerinin düzenlendiğini ifade eden Başkurt, “Obezite, dünya çapında giderek artan bir sağlık sorunu olup, sadece bireysel değil toplumsal bir problem haline gelmiştir. Ülkemizde de obezite oranları giderek artmaktadır. Türkiye'de yaklaşık her 3 kişiden biri obezite ile mücadele etmektedir. Obezite, yalnızca estetik bir sorun olmanın ötesinde, yaşam kalitesini düşürür ve, kalp hastalıkları, diyabet, hipertansiyon, uyku apnesi, bazı kanser türleri gibi hastalıkların da risk faktörüdür. Bu yüzden obezite, tedavi edilmesi gereken bir sağlık sorunudur. Obeziteyle mücadele için devletin ve sivil toplum kuruluşlarının çeşitli sağlık kampanyaları düzenlemesi önemlidir. Dünya Obezite Günü'nün başlıca amacı, obezitenin önlenmesi ve tedavisi konusunda farkındalık yaratmak, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını teşvik etmek, fiziksel aktiviteyi arttırmak ve insanların yaşam tarzlarını daha sağlıklı hale getirmelerine yardımcı olmaktır. Obezite, vücudun aşırı yağ birikimi sonucu ortaya çıkan bir sağlık sorunudur ve genellikle beden kütle indeksi (BKİ) ile ölçülür. BKİ 30 ve üzeri olan kişiler obez kabul edilir.” Dedi.
Başkurt, obeziteyi önlemek için uygulanabilecek bazı sağlıklı yaşam önerilerini sıraladı. Dengeli ve sağlıklı beslenmenin çok önemli olduğunu aktaran Başkurt, şekerli içecekler, abur cubur, fast food gibi zararlı ürünlerden kaçınılması gerektiğini vurguladı.
Tam tahıllar, sebzeler, meyveler, az yağlı protein kaynakları ve sağlıklı yağların obeziteyi önlemek için ideal seçimlerden olduğunu dile getiren Başkurt, şöyle devam etti:
“Obezitenin önlenmesinin en etkili yollarından biri düzenli egzersiz yapmaktır. Dünya Sağlık Örgütü haftada en az 150 dakika orta şiddette egzersiz önermektedir. Yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme gibi aktiviteler, yağ yakımını artırır ve metabolizmayı hızlandırır. Yetersiz uyku, obeziteye neden olabilen bir diğer faktördür. Düzenli uyku, hormon dengesini koruyarak daha sağlıklı bir metabolizma sağlar. Günde 7-8 saat uyumak, kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Yüksek stres seviyeleri, sağlıksız yeme alışkanlıklarına ve kilo almaya neden olabilir. Meditasyon, yoga veya rahatlatıcı aktiviteler stresin azaltılmasında etkilidir. Bu önemli günde, herkesin sağlıklı bir yaşam sürmesi için atılacak adımların, sadece obeziteyi önlemekle kalmayıp, toplumsal genel sağlık düzeyini de iyileştireceğini unutmayalım.”(Haber: Gülşah AK)
