Ramazan ayının başlaması ile birlikte beslenme alışkanlıklarında da değişiklikler oldu. Hızlı ve fazla miktarda yemek hazımsızlık gibi sağlık sorunlarını da beraberinde getirebiliyor. Edirne’de uzun yıllardır aktar olarak hizmet veren Gökhan Baraz, Ramazan ayında değişen beslenme düzenine dikkat çekerek oruç tutan vatandaşlara bitkisel destek önerilerinde bulundu.
Gün boyunca aç ve susuz kalan vücudun iftarla birlikte bir anda yoğun yemek tüketimine maruz kaldığını belirten Baraz, bu durumun özellikle mide üzerinde baskı oluşturduğunu söyledi.
İftarda hızlı ve fazla miktarda yemek yemenin mide ağrısı, şişkinlik ve hazımsızlık gibi sorunlara yol açabileceğini ifade eden Baraz, bu süreci daha rahat geçirmek için aynısefa çiçeğinin tercih edilebileceğini dile getirdi.
Aynısefanın sindirim sistemini destekleyici özellikleriyle bilindiğini aktaran Baraz, “Bütün gün dinlenen mideye ani yüklenme yapmak bazı vatandaşlarda rahatsızlığa neden olabiliyor. Özellikle iftardan sonra yaşanan şişkinlik ve yanma hissine karşı aynısefa çiçeği çayı rahatlatıcı etki sağlayabilir” dedi.
İftardan yaklaşık yarım saat sonra bir fincan tüketilmesinin yeterli olacağını vurgulayan Baraz, bitkinin mideyi yatıştırıcı özelliği sayesinde sindirimi kolaylaştırdığını belirtti. Ölçülü tüketimin önemli olduğunun da altını çizen Baraz, kronik rahatsızlığı bulunan vatandaşların ise bitkisel ürünleri kullanmadan önce uzman görüşü alması gerektiğini hatırlattı.
Öte yandan Ramazan ayında ani yeme alışkanlığının kalp sağlığını da etkileyebileceğine değinen Baraz, özellikle kalp spazmı riski taşıyan kişilerin dikkatli olması gerektiğini söyledi. Baraz, bu noktada portakal çiçeği gibi sakinleştirici etkisi bulunan bitkilerin de destekleyici olarak tercih edilebileceğini ifade etti.
Ramazan boyunca dengeli ve yavaş beslenmenin önemine dikkat çeken Baraz, “Önce hafif yiyeceklerle başlanmalı, çorba sonrası kısa bir ara verilmeli. Hem mide hem kalp sağlığı için ani ve aşırı yüklenmeden kaçınılmalı” uyarısında bulundu.(Haber:Hasan Yiğit KONAKLILAR)
