Son haftalarda hem arkadaş çevremde hem de sağlık forumlarında sık sık karşılaştığım bir konuydu uykusuzluk. Herkes geceleri uyuyamamaktan şikayet ediyor, uyusa bile bu uykunun kaliteli olmadığından söz ediyordu. Ben de tıpkı herkes gibi son günlerde bu problemi yaşadığımı fark edince biraz araştırmaya koyuldum.
Uyku problemi çekmenin birçok sebebi var elbette. Bunlar arasında psikolojik sorunlar, fazla kilo, burunda tıkanıklık, yaş, kabuslar, ilaçlar, kalp rahatsızlıkları ve hatta yeme içme alışkanlıkları bile bulunuyor. İlaç tedavisiyle, çeşitli egzersizlerle ve terapilerle de ilerleyen aşamalarda yaşanan uyku problemleri tedavi edilebiliyor.
Eğer siz de son zamanlarda uyku problemi yaşıyorsanız birazdan size vereceğim küçük önlemlere uyarak sorunun büyümesini engelleyebilir, büyük tedavilere başvurmadan uyku probleminizin önüne geçebilirsiniz. Örneğin gün içinde uyumaktan kaçınarak, uyuyup uyandığınız saatlere özen göstererek, hafif egzersizler yaparak uyku probleminizi hafifletebilirsiniz. Ya da son zamanlarda oldukça popüler olan uçucu yağları yastığınıza damlatarak kendinize rahat bir uyku ortamı oluşturabilirsiniz.
“Ben gün içerisinde yürüyüşümü yapıp her gece aynı saatte yatağa giriyorum ama yine de uyuyamıyorum.” diyorsanız da muhtemelen geceleri telefon elinizden düşmüyordur. Uyumadan yarım saat önce televizyon, tablet ve telefon gibi elektronik cihazlarla ilişiğinizi keserseniz bedeninizin gevşemesine izin verir, daha rahat bir uyku çekmenize olanak sağlamış olursunuz.
Yukarıda verdiğim önerileri uyguladığınız halde yine de uyuyamıyorsanız daha fazla haberleri, forumları ve çeşitli platformları gezmeden doktora gitmenizi öneririm. Unutmayın, güzel bir uyku gün içerisinde ki davranışlarınızı olumlu etkiler. Daha kaliteli arkadaşlık ilişkileri yaşamanızı sağlar ve size mutluluk verir.